【健康科普】心理健康科普知识

“健康不仅指没有疾病，还包括身体、心理和社会适应在内的完全状态”。随着社会的发展和生活的压力增加，大家更应该关注自己的心理健康。今天跟着小编一起了解一下心理健康知识吧。

什么是心理健康？

心理健康是一种良好的、持续的心理状态与过程，表现为个人具有生命的活力，积极的内心体验，良好的社会适应，能够有效地发挥个人身心潜力以及作为社会一员的积极的社会功能。

心理健康的表现有哪些？

大学生心理健康问题的主要表现包括学业压力与焦虑、人际关系问题、自我认同与价值观困惑、情绪波动与心理困扰、睡眠质量问题以及精神疾病与心理障碍等。这些问题的成因是多方面的，如学业压力及就业竞争压力、人际关系复杂及社交焦虑、个人成长过程中的心理变化与适应问题、家庭背景与成长环境的影响以及社会文化与价值观变迁的挑战等。

自我调适心理小方法

01读书：古人曰：“腹有诗书气自华。”当你遇到烦恼、忧愁和不快的事时，应该首先学会自我解脱，去读一读或翻一翻喜欢的书籍和杂志，分散心思，改变心态，冷静情绪，减少精神痛苦。

02听歌：音乐疗法是治疗心理疾病的一种有效方法。当心情沮丧、闷闷不乐时，听听歌曲，你不仅可以享受到一种美的艺术，而且可以陶冶情操，激发热情，兴奋大脑，使你从中获得生活的力量和勇气。

03倾诉：俗话说：“一个好汉三个帮。”人在失意或受到挫折时，最需要朋友的关照和帮助。此时，你可以走出家门，找自己的知心朋友谈谈心，一吐心中的不快，在善意的劝导、热心的安慰下，精神的痛苦将得以消除。

04运动：参与体育运动无疑是一个很好的减压方法。激烈的奔跑，或者水中的畅游，或者挥拍激战时，肌肉虽是紧张的，神经却是放松的，大汗淋漓过后，你会得到彻底的放松。

05冥想：经常运用冥想，可以使人达到一种超越自我的精神境界，也是一种很好的放松方式。只需五分钟的时间，就可以暂时忘记工作，忘记烦恼，让自己进入一种全新的意境之中。不妨找一个清静的地方，采用舒服的姿势坐下来，专注于自己的一呼一吸。

06求助专业人士：心绪不佳的人，可以找个可靠的心理咨询师，然后尽情地一吐胸怀。心理咨询师会像医生治病一样，一步一步把你从烦恼中解救出来。